Lina Almeida

Jornada do emagrecimento

Se você está cansada de tentar emagrecer sem ver resultados reais e duradouros, chegou a hora de transformar sua vida de forma definitiva! Meu eBook foi desenvolvido especialmente para mulheres como você, que buscam emagrecer com saúde e manter o peso de maneira sustentável, sem sacrifícios extremos. Com minha experiência como personal trainer, pós-graduada em nutrição e fisiologia do exercício, além de campeã de fisiculturismo, eu reuni os melhores métodos e estratégias para queimar gordura, tonificar o corpo e conquistar a confiança que você merece. Este é o guia que faltava para você dar o próximo passo e atingir seus objetivos!

Seja Bem-vindo!
Meu objetivo é ajudá-la a alcançar seus objetivos de uma vida mais fitness e saudável, oferecendo um treinamento personalizado e motivador.
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Sobre Mim
Experiência
Sendo uma ex-atleta, sou apaixonado por fitness e tenho anos de experiência ajudando mulheres de todos os níveis a atingir seus objetivos.
Especialidades
Meus conhecimentos abrangem além do teórico a prática do treinamento de força, condicionamento físico, nutrição, emagrecimento e definição muscular.
Personalizado
Criando programas de treinamento personalizados para cada mulher, levando em consideração suas necessidades e objetivos. Assim consigo resultados satisfatórios de cada aluna, elas ficam feliz e satisfeitas e eu também.
Minha Filosofia de Treinamento

1

Motivação
Crio um ambiente positivo e motivador para ajudá-la a se manter comprometido com seus objetivos.

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Foco
Trabalhamos em conjunto para definir metas realistas e alcançáveis, construindo um plano de ação estratégico para mudar seus hábitos, transformando em algo melhor.

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Equilíbrio
Acredito em um treinamento equilibrado que aborda todos os aspectos da saúde e do bem-estar. Treinar vai muito mais além de estética, trabalhamos com sua mente e saúde física.

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Progresso
Monitoramos seu progresso de perto e ajustamos o treinamento conforme necessário, garantindo resultados duradouros. Por isso você terá acesso ao meu contato pessoal, podendo me enviar dúvidas da alimentação e dos treinos a qualquer momento do dia.
Meus Serviços
Treinamento Personalizado
Treinos personalizados para atingir seus objetivos específicos de forma segura e eficaz. Treinos que podem variar sendo em casa ou em academia (ginásio).
Planos Nutricionais
Orientação e dicas nutricional individualizada para auxiliar na sua jornada de saúde e bem-estar para alcançarmos o resultado do seu emagrecimento.
Avaliação Física
Avaliação completa com anamnésias e fotografias para identificar seus pontos fortes e fracos, definindo um plano de ação personalizado.
Meu Programa de Treinamento Personalizado

1

Fase 1: Avaliação
Avaliação completa, podendo ser de forma de mensagens ou por vídeo chamada, para entender seus objetivos e necessidades, definindo um plano de ação personalizado.

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Fase 2: Treinamento
Treinos personalizados com foco em força, resistência, flexibilidade e bem-estar. Para alcançarmos a queima de calorias e definição muscular necessária.

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Fase 3: Monitoramento
Monitoramento regular do progresso e ajustes do treinamento conforme necessário para garantir resultados otimizados.

4

Fase 4: Manutenção
Orientação para a manutenção dos resultados alcançados e desenvolvimento de hábitos saudáveis para a vida. Mesmo depois que alcançar os seus resultados no emagrecimento, não volte a engordar.
Dicas e Conselhos
Hidratação
Beba bastante água ao longo do dia, especialmente antes, durante e após o treino.
Alimentação
Priorize alimentos nutritivos e ricos em proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis.
Sono e Suplementação
Durma pelo menos 7 a 8 horas por noite para permitir que seu corpo se recupere e reconstrua os músculos.

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